Buenos días. La tarea de hoy son siete ejercicios básicos.
Observaciones: Es importante que os fijéis bien en la técnica. Ya sabéis que si no lo hacéis correctamente corremos el peligro de lesionarnos. El vídeo os enseña primero a hacerlo (algunos ya les conocéis) y luego os pide 40 segundos de cada ejercicio*
Recordad calentar antes: especialmente ejercicios de movilidad de las articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, codos, hombros, muñecas y cuello.
*Adaptación recomendada:
1. Reducir el tiempo y aumentar las series. Por ejemplo. Hacéis 20 segundos de cada ejercicio y repetís todo el número de veces que queráis. (Los de quinto y sexto mínimo tres veces)
2. También podéis hacer tres series de cada ejercicio y luego pasar al siguiente. Por ejemplo: 20" Jumping jack, 10´´ de descanso; 20´´ jumping jack, 10´´descanso; 20´´ Jumping jack y 10´´ de descanso para pasar al segundo ejercicio.
¡¡Os animamos a que nos mandéis algún vídeo realizando la tarea!!
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