31 MARZO 2020 (DÍA 12)

Buenos días.  La tarea de hoy son siete ejercicios básicos. 

Observaciones: Es importante que os fijéis bien en la técnica. Ya sabéis que si no lo hacéis correctamente corremos el peligro de lesionarnos. El vídeo os enseña primero a hacerlo (algunos ya les conocéis) y luego os pide 40 segundos de cada ejercicio*  

Recordad calentar antes: especialmente ejercicios de movilidad de las articulaciones: tobillos, rodillas, cadera, codos, hombros, muñecas y cuello. 

*Adaptación recomendada: 

1. Reducir el tiempo y aumentar las series. Por ejemplo. Hacéis 20 segundos de cada ejercicio y repetís todo el número de veces que queráis. (Los de quinto y sexto mínimo tres veces)

2. También podéis hacer tres series de cada ejercicio y luego pasar al siguiente. Por ejemplo: 20" Jumping jack, 10´´ de descanso; 20´´ jumping jack, 10´´descanso; 20´´ Jumping jack y 10´´ de descanso para pasar al segundo ejercicio.

¡¡Os animamos a que nos mandéis algún vídeo realizando la tarea!!